Consells pràctics per prevenir la grip

Consells pràctics per prevenir la grip

Cada any, amb la baixada de les temperatures, arriben la febre, els esternuts, el mal de cap, el dolor muscular i el malestar general. Són els símptomes de la grip, una malaltia respiratòria contagiosa, de caràcter lleu.
El responsable és un virus, que es propaga a través de les persones ja malaltes, especialment per via aèria. Les persones infectades poden transmetre la malaltia des d’un dia abans que es manifestin els primers símptomes fins els 3-7 dies després.
Però... és possible prevenir la grip? Si se segueixen uns senzills consells, sí. A continuació t’ho expliquem en detall. Pren bona nota i mantingues la grip a ratlla!

 

1 | Practica bons hàbits per mantenir-te sa i evitar disminuir les teves defenses:

  • Dorm les hores necessàries (al voltant de 8 hores diàries)
  • Practica exercici físic amb regularitat.
  • Controla l’estrès.
  • Beu líquids en abundància.
  • Segueix una dieta equilibrada i rica en vitamina C. És important que consumeixis en abundància fruites i verdures fresques i de temporada, especialment cítrics.
  • Evita en la mesura del possible, el consum de begudes alcohòliques i de tabac.

 

2 | Respira adequadament, agafant l’aire pel nas. L’estructura interna del nostre aparell respiratori, juntament amb la mucositat, actuaran de filtre i ens protegiran dels microorganismes del nostre entorn. Per altra banda, respirar pel nas humidifica i regula la temperatura de l’aire que entra al nostre organisme.

3 | Protegeix-te adequadament abrigant-te davant els grans contrastos de temperatura.

 

4 | Mantingues una adequada higiene de l’entorn i una bona ventilació dels espais tancats. Un espai ben ventilat i una neteja adequada de les superfícies del mobiliari t’ajudaran a reduir les probabilitats de contagi.

 

5 | Intenta mantenir-te allunyat de persones malaltes per evitar el contagi.

 

6 | Vacuna’t si estàs entre la població considerada de risc. Aquella especialment sensible a patir complicacions mediques després del contagi del virus de la grip, ha de vacunar-se cada any. Consulta al teu metge de capçalera.

 

7 | Altres mesures per no difondre al nostre entorn el virus de la grip:
a) Cobreix-te la boca i el nas a l’esternudar o tossir, preferiblement amb un mocador d’un sol ús. A continuació, renta’t les mans.
b) Evita tocar-te els ulls, el nas o la boca. La propagació es produeix quan es toca una superfície contaminada i després es toca la boca o el nas, ja que el gèrmens poden sobreviure en els poms de les portes, taules i altres superfícies durant 2 o més hores.
c) Renta’t les mans amb freqüència. Sempre que sigui possible, amb sabó i aigua calenta, fregant les mans enèrgicament en la seva totalitat o utilitzant tovalloletes humides d’alcohol o gel desinfectant per a les mans.
d) No comparteixis objectes que hagin mantingut contacte amb la saliva o mucoses amb altres persones, com per exemple copes, plats, vasos, estris de neteja o qualsevol altre objecte.

 

Descarrega't els consells:

Consells pràctics per prevenir la grip

Comentaris

Deixa el teu comentari:



Normes de participació